2017年11月7日，开云网页版田径队一行同学来到济南市北风CrossFit馆进行了第一次CrossFit的体验。CrossFit综合了田径、体操、举重等许多项目，通过在短时间完成更多组数的训练，实现对身体综合素质的考验和锻炼。  活动开始教练带领我们队员进行训练前的热身活动，而后又给予我们队员专业的硬拉动作的指导，该动作通过拉起杠铃，锻炼大腿后群、臀大肌、竖脊肌等的力量，对以后田径运动表现有相当的积极作用。  正式训练内容为...

  2017年11月7日，开云网页版田径队一行同学来到济南市北风CrossFit馆进行了第一次CrossFit的体验。CrossFit综合了田径、体操、举重等许多项目，通过在短时间完成更多组数的训练，实现对身体综合素质的考验和锻炼。

  活动开始教练带领我们队员进行训练前的热身活动，而后又给予我们队员专业的硬拉动作的指导，该动作通过拉起杠铃，锻炼大腿后群、臀大肌、竖脊肌等的力量，对以后田径运动表现有相当的积极作用。

  正式训练内容为跳绳、传统硬拉和波比跳的交替训练。由于之前队员们进行的训练大部分都是单纯的跑步或者跳的动作、耐力等训练，比较缺乏力量训练，尤其是腿以外的其他部位，这样的训练也弥补了之前队里常规的田径训练的空缺。

  为了减轻高强度训练后可能产生的延迟性肌肉酸痛，队员们在教练的领导下练后进行了充分的拉伸放松。

这次训练除了学习了新的训练动作之外，也对CrossFit这项兴起不久，刚入驻济南的运动有了一个初步的了解，通过与教练的交流也都了解到自己   身体素质的短板。虽然这次的训练量偏轻，但训练中良好的氛围有助于提起队员的训练状态，为即将开始的冬训做好充分的准备。