सुबह 4 बजे कैसे उठे ? | Subah 4 Baje Kaise Uthe in Hindi

अहम सवाल है की सुबह 4 बजे कैसे उठे ?

सुबह 4 बजे उठना वाकई में एक अच्छी आदत है बल्कि बहोत अच्छी आदत है.

आपको जानकर हैरानी होगी कि विश्वस्तर पर प्रसिद्ध व्यक्तियों में से अधिकांश लोगों में सुबह जल्दी उठने की आदत होती है.

सुबह जल्दी उठने के विषय में ये रही कुछ काम की टिप्स और विस्तृत जानकारी.

Table of Contents

सुबह 4 बजे उठने के टिप्स / Subah 4 Baje Kaise Uthe in Hindi

  1. दोपहर खाने के बाद थोड़ा आराम करें
  2. रात को जल्दी सो जाएं – किताब पढ़ें
  3. सोने से पहले धूम्रपान-शराब न पिएं
  4. मोबाइल बंद कर दें
  5. सुबह के खास काम की लिस्ट बनाएं
  6. सोने से पहले पानी पिएं
  7. अलार्म को बिस्तर से दूर रखें
  8. खिड़की के नजदीक सोएं
  9. सुबह कमरे की लाइट ऑन कर दें
  10. एक्सरसाइज करें
  11. सुबह हेल्थी नाश्ता करें

दोपहर में खाने के बाद थोड़ा आराम करें

4:00 बजे उठने की तैयारी आपको अगले दिन से ही शुरु करनी पड़ेगी.

अगर आप रोज सुबह 9:00 बजे उठते हैं और अचानक से 4:00 बजे उठने लगेंगे तो निश्चित रूप से आपकी नींद की मात्रा कम हो जाएगी.

पर्याप्त नींद नही होने की वजह से आप मानसिक रुप से तनाव महसूस करेंगे.

इसलिए आपको दोपहर के खाने के बाद 1-2 घंटे के लिए छोटी नींद ले लेनी चाहिए.

इससे 24 घंटे में आपकी 6 से 8 घंटे की नींद पूरी हो जाएगी.

रात को जल्दी सो जाएं – किताब पढ़ें

सुबह जल्दी उठने के लिए आपको रात में जल्दी सोना भी जरुरी है.

अगर आपको देर रात तक नींद नहीं आती तो आप सोने से पहले अच्छी किताब पढ़ सकते हैं.

आधे घंटे तक किताब पढ़ने से आपको निश्चित ही नींद आने लगेगी.

सोने से पहले धूम्रपान न करें – शराब न पिएं

शराब पीने से किसका भला हुआ है तो आपका होगा 🤨

इसलिए सोने से पहले नशीले आहार का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए.

वैसे तो किसी भी प्रकार का नशीला आहार शरीर के लिए नुकसानदेह है.

मोबाइल बंद करके सोएं

अगर आप भी देर रात तक मोबाइल का उपयोग करते है तो ये आदत छोड़नी आपके लिए जरूरी है.

क्योंकि ऐसे कई लोग है जो रात को कई घंटे तक लगातार मोबाइल का उपयोग करते हैं फिर सुबह जल्दी उठ नहीं पाते.

अगर आपको सुबह 4:00 बजे उठना है तो रात को जरूरी काम निपटा कर मोबाइल को बंद कर दे.

फोन को बिस्तर से कम से कम पांच कदम दूरी पर रखकर ही सोएं.

अगले दिन के खास काम की लिस्ट बनाएं

रात को सोने से पहले अगले दिन कौन से काम निपटाने है उसकी लिस्ट बनाएं.

खासकर उन कामों को जरुर लिखें जो महत्वपूर्ण हो.

सुबह जल्दी उठकर एक नजर इस लिस्ट पर डालने से आप पर जल्दी उठने और काम पर लगने का दबाव रहेगा.

सोने से पहले पानी पिएं

बिस्तर पर सोने के लिए जाए तो एक या दो ग्लास हल्का ठंडा पानी जरुर पिएं.

रात को एक या दो ग्लास पानी पीने से आपको सुबह जल्दी टॉयलेट जाने की आवश्यकता पड़ेगी.

सुबह जल्दी उठने का ये एक कुदरती अलार्म है 😄

अलार्म को बिस्तर से दूर रखें

कई लोगों की शिकायत रहती है कि वह सुबह अलार्म बजने पर उठ तो जाते हैं लेकिन अलार्म बंद कर फिर से सो जाते हैं.

अगर आपकी भी ये शिकायत हे तो आप अलार्म को बिस्तर से कम से कम दस कदम की दूरी पर रखें.

सुबह जब अलार्म बजेगा तो आपको उसे बंद करने के लिए आपको दस कदम चलना पड़ेगा.

इससे आपकी नींद उड़ जाएगी.

खिड़की के नजदीक सोएं

अगर आपके कमरे में बिस्तर ऐसी जगह पर हैं जहां सुबह सूरज की किरणें पड़ती हो तो आपके लिए वो जगह बिल्कुल सही है.

सुबह जब सूरज कि किरणें आपके ऊपर पड़ेगी तो नींद अपने आप उड़ जाएगी.

लेकिन अगर आप सुबह 4:00 बजे उठना चाहते हैं तो यह टिप्स आपके लिए नहीं है.

लाइट ऑन कर दें

सुबह के 4 बजे सूर्योदय नहीं होता इसलिए आपके कमरे में भी रात का अंधेरा होगा.

इसलिए अगर आप सुबह 4 बजे उठ ही गए हो और बिस्तर से खड़े भी हो गए हो तो सीधे कमरे की लाइट ऑन कर दें.

इससे आपकी नींद जरूर उड़ जाएगी.

एक्सरसाइज करें

अगर आप सुबह जल्दी उठ रहे हैं तो इसे रूटीन बनाने के लिए रोज सुबह उठने के बाद थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करिए.

इससे आपके शरीर में फुर्ती और ऊर्जा बनी रहेगी

सुबह हेल्थी नाश्ता करें

सुबह का नाश्ता शरीर की स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी है.

अगर आपका स्वास्थ्य ठीक ठाक है तो आपको सुबह जल्दी उठने में भी कोई तकलीफ नहीं होगी.

याद रखिए कि सुबह का नाश्ता नहीं करने से शरीर को बहोत गंभीर नुकशान पहुंचता है.

सुबह कैसे जल्दी उठे ?

1). सुबह 4 00 बजे कैसे उठे ?
2). सुबह जल्दी उठने के लिए क्या करें
3). सुबह जल्दी क्यों नही उठ पाते है ?
4). मुझे सुबह जल्दी उठने के लिए क्या करना चाहिए
5). मैं सुबह जल्दी नही उठ पाता हूं क्या करूँ ?

इन सभी सवालों के जवाब के लिए आपको इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए.

– दोपहर खाने के बाद थोड़ा आराम करें
– रात को जल्दी सो जाएं – किताब पढ़ें
– सोने से पहले धूम्रपान-शराब न पिएं
– मोबाइल बंद कर दें
– सुबह के खास काम की लिस्ट बनाएं
– सोने से पहले पानी पिएं
– अलार्म को बिस्तर से दूर रखें
– खिड़की के नजदीक सोएं
– सुबह कमरे की लाइट ऑन कर दें
– एक्सरसाइज करें
– सुबह हेल्थी नाश्ता करें

क्या सुबह 4 बजे उठना अच्छा है ?

क्यों अच्छा नहीं भाई ? बिल्कुल अच्छा है.

हां अगर किसी मजबूरी के कारण आपके लिए 4 बजे उठना मुमकिन नही तो आप सुबह 5, 6, 7, बजे भी उठ सकते है.

लेकिन सूर्योदय से पहले उठना बहोत अच्छा है.

सुबह 4:00 बजे उठने के फायदे

1. जल्दी उठने से नाश्ते की भूख बढ़ेगी जिससे शरीर हेल्थी रहेगा.
2. खुद से मिलने और खुद के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त और सही समय.
3. दिमाग और शरीर में शांति का अनुभव.
4. किताब पढ़ने, अभ्यास करने में कोई बाधा नही.
5. दिनभर के कामकाज का आयोजन करने का बेस्ट टाइम.

सुबह जल्दी उठने के नुकशान

ये भी कोई सवाल है भला, सुबह उठने से किसी को नुकशान हुआ हो ऐसा अब तक तो कहीं न सुना, न देखा.

हां आलसी लोगों के लिए सुबह जल्दी उठने के कई नुकशान हो सकते है 😁

सुबह 4 बजे कैसे उठे / Subah 4 Baje Kaise Uthe in Hindi

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